Začetek z nasmehom
Hej, dobrodošel/dobrodošla v našem novem izzivu!
Če si tukaj, pomeni, da si pripravljen/pripravljena nekaj spremeniti – mogoče se prečistiti, mogoče imeti več energije, ali pa samo nehati buljiti v hladilnik ob 21:00, ker ne veš, kaj bi pojedel/pojedla
Najprej ena resnica: verzija Coaching za krožnik ne bo čez noč očistila organizma in te spremenila v jogijskega guruja.
Ampak… lahko ti da strukturo, red in predvsem – občutek, da imaš stvari pod kontrolo. In to je tisto, kar večina ljudi pri prehrani pogreša.
Kaj je sploh Coaching za krožnik?
Preprosto povedano: gre za to, da živila ločuješ po skupinah – beljakovine, ogljikovi hidrati, sadje, zelenjava – in jih ne mešaš kar vse povprek.
Spreminjaš in spoznavaš svoja prepričanja o sebi, življenju in na sploh.
Rezultat?
Prebava je lažja, počutje boljše, ti pa manj napihnjen/napihnjena (kar pomeni več prostora za… palačinke ob nedeljah )
Svoboda, ki je rezultat spremembe načina razmišljanja.
Sliši se grozno komplicirano, a ni!
Jaz ti ne bom samo napisala “jej to in to”.
Skupaj bova:
Kuhala preproste jedi (brez čudnih sestavin, ki jih iščeš v treh trgovinah).
Dodala humor – ker, hej, če se ne nasmejiš vsaj enkrat na dan, potem vse skupaj nima smisla.
Uporabila afirmacije, ki jim jaz pravim uroki – male stavke, ki ti dajo vedeti, da imaš vajeti v svojih rokah.
7-dnevni jedilnik
Ponedeljek
-
Zajtrk: ovsena kaša s sadjem (topla odeja za želodec).
-
Kosilo/večerja: zelenjavna rižota (riž + zelenjava po izbiri).
Torek
-
Zajtrk: sadni smoothie (vse, kar najdeš v košari).
-
Kosilo/večerja: testenine z zelenjavno omako (paradižnik, paprika, bučka).
Sreda
-
Zajtrk: polnozrnat kruh z avokadom (z malo soli in limono).
-
Kosilo/večerja: krompir z zelenjavo (pečen v pečici, enostavno kot TV serija).
Četrtek
-
Zajtrk: sadna solata (pisana mavrica na krožniku).
-
Kosilo/večerja: prosena kaša z zelenjavo (lahka, a nasitna).
Petek
-
Zajtrk: ovseni kosmiči s sadjem (lahko z malo jogurta).
-
Kosilo/večerja: ajdova kaša z zelenjavo (prava slovenska klasika).
Sobota
-
Zajtrk: smoothie bowl (sadje + kosmiči + semena).
-
Kosilo/večerja: riž z zelenjavo in curry omako (toplina v krožniku).
Nedelja
-
Zajtrk: palačinke s sadjem (ja, lahko, brez krivde).
-
Kosilo/večerja: lahka solata (osvežilno, da lažje zaključiš teden).
Ta sistem ni namenjen popolnosti, ampak lahkotnemu uvodu v "novi jaz".
Če kdaj “padeš s tira”, ni konec sveta – to je le del poti.
Najpomembnejše je, da si vsak dan vzameš trenutek zase in se vprašaš eno preprosto vprašanje:
Kaj pa jaz danes resnično potrebujem? in takemu vprašanju se v coachingu reče temeljno vprašanje.
